昨夜の気付きに関してのエントリーです。
昨夜、お風呂でのマインドフルネス瞑想をしている時に、突然にフラッシュしてきたイメージが「呼吸のキャッチボール」。
これは、相手とのつながりを確認する為のスキルで、若い頃役者を志し参加した演劇ワークショップにて学んだ知恵です。
二人で対面して立ち、少し距離を保ちます。
対面した二人のどちらかが息の送り手になり、受け手の為に酸素をおくるイメージです。
そして受け手は、相手が送ってくれる酸素を受けて肺に取り込むイメージで、コミュニケーションします。
大事なポイントは、送り手と受け手の役が切り替わるタイミング。段取りで対処せずに、その場に集中して息を吐き続けている相手を感じます。相手の生きれない苦しさを感じた上で、徐々に相手の為に息を送る立場に切り替わります。
お互いに相手を感じながら、作り上げた関係性に、役として頂いた言葉(セリフ)を載せるスキルでした。
マインドフルネス瞑想は1人でやっていますが、、吐くから吸うへ、吸うから吐くへの切り替わりに、このスキルを応用しました。
今への意識度が高くなった気ジャなくて、「 氣 」がします!
昨夜、お風呂でのマインドフルネス瞑想をしている時に、突然にフラッシュしてきたイメージが「呼吸のキャッチボール」。
これは、相手とのつながりを確認する為のスキルで、若い頃役者を志し参加した演劇ワークショップにて学んだ知恵です。
二人で対面して立ち、少し距離を保ちます。
対面した二人のどちらかが息の送り手になり、受け手の為に酸素をおくるイメージです。
そして受け手は、相手が送ってくれる酸素を受けて肺に取り込むイメージで、コミュニケーションします。
大事なポイントは、送り手と受け手の役が切り替わるタイミング。段取りで対処せずに、その場に集中して息を吐き続けている相手を感じます。相手の生きれない苦しさを感じた上で、徐々に相手の為に息を送る立場に切り替わります。
お互いに相手を感じながら、作り上げた関係性に、役として頂いた言葉(セリフ)を載せるスキルでした。
マインドフルネス瞑想は1人でやっていますが、、吐くから吸うへ、吸うから吐くへの切り替わりに、このスキルを応用しました。
今への意識度が高くなった気ジャなくて、「 氣 」がします!
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